Orientering
Träna på det du vet att du har svårigheter med. Exempelvis läsa av höjdkurvor, repetera karttecken och passa kartan. Häng gärna ut kontroller åt varandra (bra träning).
Komplexa rörelser
Badminton står på programmet. Vi kikar av clearslaget som en komplexrörelse samt specifikt rörelsemönster som hör badminton till. Tänk på att du använder hela kroppen när du slår ett slag .
Tips från coachen: Blicken på bollen, rätt placering på fötterna och att armbågen leder rörelsen
Du kommer att få träna slagen och röreserna i några veckor innan det är dags att visa upp för läraren som du kommer att bolla med i någon minut.
Tips från coachen: Blicken på bollen, rätt placering på fötterna och att armbågen leder rörelsen
Du kommer att få träna slagen och röreserna i några veckor innan det är dags att visa upp för läraren som du kommer att bolla med i någon minut.
Här nedan kan du se ett clearslag som du kommer att öva på.
Klicka här när du vill redigera.
Träningsprojekt
I detta moment kommer du att arbeta mycket självständigt. Det är av stor vikt att du själv arbetar under lektionstid annars får du arbeta mycket hemma. Projektet kommer att handla om att sätta upp mål för fysisk och mental träning, reflektion kring hälsa och kost i samband med aktiviteten som du väljer samt att förutse och förebygga skador som kan uppkomma. Läraren kommer kunna följa och ge feedback på projektet via en träningsdagsbok. Allt du behöver till projektet finns på er idrottssida på Onenote.
Gemensam konstruktiv feedback träningsprojektet - Försök fundera kring vad som passar till din egna text
Gemensam konstruktiv feedback träningsprojektet - Försök fundera kring vad som passar till din egna text
- Du nämner att man bör äta bra frukost. Vad är bra frukost? Varför ska man äta proteiner? Reflektera gärna mer om kostens betydelse. Sök gärna fakta på vår hemsida eller andra trovärdiga källor.
- Bra att du har med olika övningar i texten som visar hur du skulle kunna träna upp din bålstabilitet för att orka med de sysslor du ska utföra. Ha gärna med bilder/filmer på övningarna
- Använd källor i din text. Svårt att veta varifrån du har hämtat dina fakta annars.
- Skriv gärna lite mer utförligt om skador. Uppvärmning, väcka kroppen, rätt utrustning för aktivitet, kunskap om teknik, prehab och rehab, sömn och kost samt nedvarvning kan vara nyckelord
- Viktigt att du alltid har din målsättning i fokus när du skriver och tränar. Vad ger det att spela fotboll när du har valt styrketräning som moment? Om resonemanget känns tveksamt och långsökt har du nog valt fel aktivitet för själva målet.
hälso_kompendium.pdf | |
File Size: | 133 kb |
File Type: |
Livräddning
Livräddningsmomentet detta år kommer att bli att bada isvak. Vill du inte bada så ska du vara med under dagen och kunna svara på frågor om själva proceduren.
1 Vänd dig om från dit du kom ifrån och där du vet att isen höll sist
2 Sätt fast en isdubb i iskanten och vissla tre gånger
3 Kasta linan till den person som ska hjälpa dig
4 Kom upp i ytläge genom att sprattla med benen och hugg dig fram på isen. Kräla fram ca 10 meter innan du reser dig upp
5 Byt om till torra kläder
Ta med:
Ombyte (varma kläder att ta på efter badet) Lägg allt i plastpåsar i din väska/ryggsäck
Handduk
Nya skor.
När du går igenom isen ska du försöka ha sådana kläder som du i vanligt fall skulle använda om du var ute på isen.
1 Vänd dig om från dit du kom ifrån och där du vet att isen höll sist
2 Sätt fast en isdubb i iskanten och vissla tre gånger
3 Kasta linan till den person som ska hjälpa dig
4 Kom upp i ytläge genom att sprattla med benen och hugg dig fram på isen. Kräla fram ca 10 meter innan du reser dig upp
5 Byt om till torra kläder
Ta med:
Ombyte (varma kläder att ta på efter badet) Lägg allt i plastpåsar i din väska/ryggsäck
Handduk
Nya skor.
När du går igenom isen ska du försöka ha sådana kläder som du i vanligt fall skulle använda om du var ute på isen.
Rörelse & rytmik
Här kommer låten till Sundins & Westlund´s video uppstyckad och klar i takter: På vers 1 kan du se hur man kan skriva sina steg under taktpinnarna. På så sätt kan du lätt få en överblick över alla steg och när i låten de ska tas.
Uptown funk - Mark Ronson
Intro: IIII IIII
Vers 1: IIII IIII IIII IIII IIII IIII
v-steg snurr
Refräng: IIII IIII IIII
Vers 2 : IIII IIII IIII IIII IIII IIII
Refräng: IIII IIII IIII
Mellan s: IIII IIII IIII IIII IIII
Refräng: IIII IIII IIII
Outro: IIII IIII IIII IIII
Uptown funk - Mark Ronson
Intro: IIII IIII
Vers 1: IIII IIII IIII IIII IIII IIII
v-steg snurr
Refräng: IIII IIII IIII
Vers 2 : IIII IIII IIII IIII IIII IIII
Refräng: IIII IIII IIII
Mellan s: IIII IIII IIII IIII IIII
Refräng: IIII IIII IIII
Outro: IIII IIII IIII IIII
Här nedan finns två elevexempel på danser från förr förra året. Komplexiteten i dessa två danser är högre än i basic dansen.
|
|
|
Friluftsliv
I slutet av vårterminen har vi vår övernattning. Där knyter vi ihop det vi har lärt oss under tre år. Fram tills dess kommer vi att träna på att arbeta med spritkök, göra upp eld och ordna till en lägerplats. Om du har glömt bort vad allemansrätten står för kan du friska upp minnet. Gå in på Årskurs 7 fliken och sök dig till orientering och friluftsliv.
|
|